II. 9 động tác tập thể dục nhịp điệu Aerobic hiệu quả ngay tại nhà 1. Đứng vặn mình - Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả 2. Sở hữu vòng eo thon gọn với bài tập Aerobic lắc hông 3. Bài thể dục nhịp điệu giật bụng - Lấy lại vòng eo con kiến ngay tại nhà 4. Chạy nâng cao đùi tại chỗ - Bài tập thể dục giúp đôi chân thon gọn 5. Sexy dance là những điệu nhảy hiện đại, chủ yếu sử dụng sự mềm mại và linh động làm nổi bật đường nét quyến rũ của cơ thể. Các động tác khi nhảy sẽ tác động vào cơ mông, bụng. lưng. đùi, ngực để tập luyện hết công sức, từ đó giúp bạn giảm mỡ Trong đoạn clip, Kubi và Anna cùng nhau khoe những điệu nhảy nhịp nhàng, ăn ý và quá dễ thương. Vì được luyện vũ đạo từ sớm nên Kubi cực cuốn hút với từng bước chuyển động của mình. Nhưng đây lại là lần hiếm hoi Anna "chịu chơi chịu phiêu" với âm nhạc và nhảy múa. Dường như cảm thấy chưa đủ nóng bỏng trong tạo hình mới, "nàng hổ" sinh năm 1992 còn tích cực twerk (điệu nhảy lắc mông khiêu gợi) trên bờ biển. Xuất hiện bên cạnh "nàng hổ vàng" Cardi B là một "nàng bạch hổ" cũng sexy không kém. Rumba là một điệu nhảy có quan hệ hữu cơ với dòng rumba của nhạc Cuba-châu Phi. Trải qua quá trình lịch sử, người ta có thể thấy được nhiều dấu tích của nhiều phong cách nhảy gọi là rumba. Một số vũ sư xem rumba là điệu nhảy Latin gợi tình và mang tính nhục dục nhất vì nhịp điệu của nó khác chậm. Vay Nhanh Fast Money. Miley khẳng định không còn một chút hứng thú với điệu twerk nổi tiếng sau khi xem Nicki Minaj trình diễn lắc mông 'khủng' tại VMAs tối 24/8. Điệu twerk nổi tiếng của Miley. Đúng một năm sau khi gây bão với màn trình diễn sexy tại MTV Video Music Awards 2013 cùng ca sĩ Robin Thicke, Miley Cyrus quyết định "giải nghệ" điệu twerk nổi tiếng của cô. Miley chia sẻ trên kênh MTV sau lễ trao giải tối chủ nhật "Tôi đã từ bỏ nó. Tôi đang làm một số sản phẩm âm nhạc mới với nhóm rock The Flaming Lips. Nó rất khác biệt và có một chút phiêu diêu". Miley cũng giải thích, giờ đây cô không còn địch nổi với vòng 3 bốc lửa của đồng nghiệp Nicki Minaj. Miley vừa chứng kiến Nicki biểu diễn ca khúc Anaconda với điệu nhảy lắc mông "bỏng mắt" ra sao tại lễ trao giải, bởi vậy cô quyết không bao giờ nhảy lại điệu này nữa. Giọng ca Wrecking Ball bày tỏ "Với bộ mông ấy... Tôi hoàn toàn không có. Tôi có thể đu trên quả cầu vỡ nhưng không thể mang cái mông ấy". Nicki biểu diễn ca khúc Anaconda tại lễ trao giải VMAs năm nay. Nicki vốn nổi tiếng với vòng ba bơm ngoại cỡ. Rapper 31 tuổi đã triệt để khoe sự nóng bỏng "chết người" của nó qua những vũ đạo lắc mông trong video ca nhạc Anaconda và khi biểu diễn trên sân khấu. Mặc dù Nicki tiết lộ rằng, cô đã nhịn ăn 3 ngày trước lễ trao giải để thanh mảnh hơn nhưng vòng ba của cô vẫn được coi là "không có đối thủ". Trong khi đó, Miley Cyrus lại thấy nhàm chán với hình ảnh sexy nổi loạn của chính mình. Tại VMAs năm nay, cô xuất hiện với hình dịu dàng, chín chắn hơn. Miley cũng gây xúc động khi nhường một người vô gia cư lên nhận giải thưởng Video của năm thay cô. Chia sẻ cảm xúc sau buổi lễ, Miley thổ lộ "Năm ngoái tôi đã cực kỳ bị áp lực nhưng năm nay, tôi vô cùng hạnh phúc". Miley tại lễ trao giải năm nay. Hoài Vũ

điệu nhảy lắc mông